它對促進(jìn)腸道蠕動有非常特殊的作用， 改善消化功能。


如果你覺得飽了，胃脹疼了，選擇金剛坐姿，15分鐘就會明顯減輕


此外，還能緩解髖骨、跨部、坐骨神經(jīng)酸痛；改善腿部血液循環(huán)，營造纖細(xì)的足部曲線；


體式進(jìn)入:


1.跪在瑜伽墊上，雙膝合攏，小腿和腳靠近道路，大腳趾接觸，腳跟可以稍微分開


2.臀部坐在腳跟上，挺直腰背，伸展脊柱


3.釋放壓力肩膀，收緊下巴，雙眼向前看，雙手放在大腿上，呼吸


4.新手可以直接訓(xùn)練5-10min，隨著熟悉度的增加，時間也會增加


當(dāng)我們完成金剛坐姿練習(xí)時，腳和腳踝卡在路面上，然后伸展臀部，而不是用膝蓋來代替腳的力量。